Juliane Klimaschewsky
Personal Trainer I Expertin für Core-Fitness I Autorin
 

CURSOS GRUPALES ACTUALES

FIT AM SCHLOSS (BERLIN CHARLOTTENBURG) - CLASES DIRIGIDAS EN GRUPOS PEQUEÑOS

Dirección: Sophie-Charlotten-Str. 6, segundo piso, 14059 Berlín Charlottenburg




Lunes 

20.30 h
Pilates Mat


Miércoles 

16.30 h
Pilates Mat / post parto


Jueves 

17.30 h
Dinamic Yoga

Viernes 

8.00 h
Pilates Mat


9.00 h
Fit & Core


10.30 h
Entrenamiento de carrera 5-10 km para principiantes (Schlosspark)




PILATES MAT

Lunes 20.30 h y Viernes 8.00 h

Pilates hecho en el suelo, practica los principios del método. 

La clase de pilates suelo ayuda a desarrollar unos músculos más largos y delgados. Además ayuda a establecer la fuerza central y la estabilidad y aumentar la conciencia cuerpo-mente. 

En las clases de pilates suelo (MAT) se trabaja con colchón y se utiliza material adicional como tubes, fit balls, círculos, rollers, pelotas y toning balls. Todo este material nos da infinitas posibilidades de trabajo y nos facilita aumentar o disminuir la intensidad y/o dificultad de los ejercicios. 

PILATES MAT / POST PARTO

Miércoles 16.30 h

En estas clases se trabaja gimnástica hipopresiva y ejercicios de pilates donde interviene la musculatura del suelo pélvico, periné, abdomen, cintura, espalda y caderas. 

La finalidad es la recuperación de todo lo que el embarazo ha provocada como cambio corporal. Se realiza una recuperación post-parto integral en la cual se incluye, además de los ejercicios de gimnasia, masajes por parejas de recuperación haciendo que desaparezca la flacidez y reduciendo el volumen de cintura, piernas, etc. 

Las clases son impartidas en grupos de máximo 8 personas por fisioterapeutas y/o instructores especializados. En las clases de miércoles 16.30h y viernes 9h puedes venir con tu bebé o niño (hasta 5 años). 


DINAMIC YOGA

Jueves 17.30 h

Este estilo basa su enseñanza en el yoga tradicional o Hatha Yoga, pero su práctica es más física y más activa que el Hatha. En las clases se realizan asanas de más intensos y dínamicos. Si no haces yoga porque piensas que es muy lento y aburrido prueba el Yoga Dinamic. 

CLASE DE FIT & CORE

Viernes 9 h 

En Fit am Schloss no hacemos sólo yoga y pilates. Creemos que es necesario también dar clases más activas, que tengan un consumo calórico más alto y que complementen a las clases de pilates. Si quieres complementar el pilates con una clase más intensa y enérgica esta es tu clase o el entrenamiento de carrera en el Schlosspark. 

Fit & Core son clases donde trabajarás el cuerpo de manera global, con material de todo tipo y con ejercicios y series continuadas. En estas clases se trabaja bajo los principios del Pilates, pero no siguen los ejercicios tradicionales de los manuales de pilates, sino que se pueden trabajar muchos más ejercicios funcionales, de fuerza, resistencia, flexibilidad etc. 




VIERNES 10.30 h 

 

Entrenamiento de carrera 5-10km para principiantes (Schlosspark) 

Dirección: Spandauer Damm 44, entrada Schlosspark (entre parking y "Kita am Schloss"). 14059 Berlin 

Una sesión de entrenamiento mantiene la siguiente estructura: ejercicios previos de movilidad en las extremidades, seguido de un calentamiento de activación cardiovascular y muscular (caminando enérgicamente o con un ligero trote durante unos minutos), sesión principal (el núcleo del entrenamiento), descalentamiento muy suave durante de 5 o 10 minutos y, para acabar, una pequeña tanda de estiramientos que te ayudarán a reducir la tensión,  mejorar la flexibilidad, prevención de lesiones, entre otros beneficios. 

 





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Primer entrenamiento ¡gratuito!

Tel. + 49-163-7302116

¡Si tú quieres, juntos alcanzaremos tu meta!

SOBRE Juliane 

Experto Universitario en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (Entrenador Deportivo) en la Universidad de León. 
Nivel 1, 2 y 3 (Programa elemental, intermedio y avanzado) de Pilates mat en Orthos Barcelona 

Yoga Instructor, Hatha y Asthanga Vinyasa Yoga, Orthos Barcelona 
Formación de Hipopresivos, clases de emparazadas y entrenamiento postparto en Laufmamalauf, Berlin (cómo Mamifit)  
Experiencia en el sector del Fitness desde 2007


 
 
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