Juliane Klimaschewsky - Personal Training Online | Personal Training Marbella

Entrenamiento Personal I Personal Training Online

Ponte en forma con Juliane, tu entrenadora personal

Entrenamiento Personal

El principio de entrenamiento combina los ejercicios más eficaces para los abdominales, la espalda y el suelo pélvico con elementos clásicos de Pilates, el propio entrenamiento con pesas y el TRX. Junto con la oferta de entrenamiento seleccionada para el objetivo de entrenamiento individual, se crea una combinación eficaz que entrena el cuerpo de la forma más efectiva y equilibrada posible.

Entrenamiento Individual

En el entrenamiento individual, la atención se centra en el objetivo de entrenamiento personal y en el análisis de las causas. Los problemas abdominales, de espalda y de suelo pélvico pueden surgir tras el embarazo y el parto o debido a desequilibrios musculares y a posturas incorrectas y estrés cotidianos. Estos se reducen de forma sostenible mediante el concepto de formación integral y se previenen a largo plazo. En los casos de diástasis de rectos o de lesiones de nacimiento, la curación se apoya eficazmente en la realineación del cuerpo desde las profundidades.

Realineación del cuerpo desde las profundidades

Los músculos son vitales y el mejor seguro de vida. El enfoque en los músculos profundos durante el entrenamiento permite un entrenamiento sistemático desde el interior hacia el exterior, es decir, todos los ejercicios se inician desde los músculos del suelo pélvico y al mismo tiempo el cuerpo recupera la postura óptima con una pared abdominal plana, un centro estable y una espalda sin dolor. El método de entrenamiento de Juliane siempre implica a los grandes grupos musculares, es decir, el entrenamiento del suelo pélvico y la formación de la espalda es también un "entrenamiento real" con una construcción muscular eficaz de todo el cuerpo o la tonificación para adelgazar y la reducción de la circunferencia. Si hay diástasis de rectos o lesiones de nacimiento, la curación se apoya eficazmente en la realineación del cuerpo desde las profundidades.

Personal Training Online (Zoom)

El formato en línea (Zoom) se ha convertido en el mejor formato para muchas madres debido a su aplicación práctica en la vida cotidiana y a los excelentes resultados. Porque el entrenamiento prácticamente nunca falla, es extremadamente enfocado, súper práctico para realizarlo en la vida diaria (incluso con un bebé) y logra resultados convincentes. La corrección y la motivación son tan posibles como en el contacto directo. Esto garantiza los muchos años de experiencia de Juliane en la formación en línea, la posición correcta de la cámara, la estera y la posición del cuerpo.

Sobre Juliane

Juliane es una entrenadora con experiencia profesional internacional, habla con fluidez el inglés, el español y el holandés, además del alemán, y también ofrece formación en los idiomas. Su pasión es el Core-Training y todo tipo de movimiento con el propio peso del cuerpo. Tras estudiar administración de empresas, convirtió su pasión en una profesión en España en 2007 y desde entonces trabaja como entrenadora personal y de fitness.

¿Dónde? Online via Zoom, en Málaga/Marbella, en el parque, en línea y desde casa

CONTACTAME

Primer entrenamiento ¡gratuito!

termin@juliane-fit.de

Tel. +34648633102

¡Si tú quieres, juntos alcanzaremos tu meta!

Entrenamiento Online

El entrenamiento personal ahorra mucho tiempo porque entrenamos directamente donde usted está ó a través de una sesión de Zoom. De este modo, el entrenamiento siempre puede tener lugar, incluso si estás solo en casa con los niños, durante tu viaje de negocios o de vacaciones.

El entrenamiento es de máxima eficacia: ¡aprovechamos al máximo el tiempo disponible para usted!

Entrenar las 24 horas del día, siempre es posible, las cancelaciones de los entrenamientos son cosa del pasado.

Preparto y postparto

Durante y después del embarazo, las mujeres simplemente tenemos necesidades diferentes. El entrenamiento en línea permite centrarse en zonas corporales individuales durante cada fase del embarazo y la regresión. El entrenamiento se puede adaptar de forma óptima a la forma diaria individual y permite así un entrenamiento regular e individual, aunque la noche sea corta.

Especialmente después del parto con un bebé, desgraciadamente hay poco tiempo libre, pero con el entrenamiento en línea podemos utilizar el tiempo disponible de forma óptima y también adaptarnos de forma flexible si el bebé está inquieto o la noche ha sido muy agotadora.

PILATES MAT Online

Pilates hecho en el suelo, practica los principios del método.

La clase de pilates suelo ayuda a desarrollar unos músculos más largos y delgados. Además ayuda a establecer la fuerza central y la estabilidad y aumentar la conciencia cuerpo-mente.

En las clases de pilates suelo (MAT) se trabaja con colchón y se utiliza material adicional como tubes, fit balls, círculos, rollers, pelotas y toning balls. Todo este material nos da infinitas posibilidades de trabajo y nos facilita aumentar o disminuir la intensidad y/o dificultad de los ejercicios.

PILATES PRE-PARTO / POST PARTO (Online)

En estas clases se trabaja gimnástica hipopresiva y ejercicios de pilates donde interviene la musculatura del suelo pélvico, periné, abdomen, cintura, espalda y caderas.

La finalidad es la recuperación de todo lo que el embarazo ha provocada como cambio corporal. Se realiza una recuperación post-parto integral en la cual se incluye, además de los ejercicios de gimnasia, masajes por parejas de recuperación haciendo que desaparezca la flacidez y reduciendo el volumen de cintura, piernas, etc.

Las clases son impartidas en grupos de máximo 8 personas por fisioterapeutas y/o instructores especializados. En las clases de miércoles 16.30h y viernes 9h puedes venir con tu bebé o niño (hasta 5 años).

DINAMIC YOGA (online)

Este estilo basa su enseñanza en el yoga tradicional o Hatha Yoga, pero su práctica es más física y más activa que el Hatha. En las clases se realizan asanas de más intensos y dínamicos. Si no haces yoga porque piensas que es muy lento y aburrido prueba el Yoga Dinamic.

FIT & CORE (online)

En Fit am Schloss no hacemos sólo yoga y pilates. Creemos que es necesario también dar clases más activas, que tengan un consumo calórico más alto y que complementen a las clases de pilates. Si quieres complementar el pilates con una clase más intensa y enérgica esta es tu clase o el entrenamiento de carrera en el Schlosspark.

Fit & Core son clases donde trabajarás el cuerpo de manera global, con material de todo tipo y con ejercicios y series continuadas. En estas clases se trabaja bajo los principios del Pilates, pero no siguen los ejercicios tradicionales de los manuales de pilates, sino que se pueden trabajar muchos más ejercicios funcionales, de fuerza, resistencia, flexibilidad etc.

Entrenamiento de carrera

Entrenamiento de carrera 5-10km para principiantes (Playa)

Dirección: Elviria Playa / Mijas Costa / Restaurante "La Perla Blanca"

Una sesión de entrenamiento mantiene la siguiente estructura: ejercicios previos de movilidad en las extremidades, seguido de un calentamiento de activación cardiovascular y muscular (caminando enérgicamente o con un ligero trote durante unos minutos), sesión principal (el núcleo del entrenamiento), descalentamiento muy suave durante de 5 o 10 minutos y, para acabar, una pequeña tanda de estiramientos que te ayudarán a reducir la tensión,  mejorar la flexibilidad, prevención de lesiones, entre otros beneficios.