En el entrenamiento individual, la atención se centra en el objetivo de entrenamiento personal y en el análisis de las causas. Los problemas abdominales, de espalda y de suelo pélvico pueden surgir tras el embarazo y el parto o debido a desequilibrios musculares y a posturas incorrectas y estrés cotidianos. Estos se reducen de forma sostenible mediante el concepto de formación integral y se previenen a largo plazo. En los casos de diástasis de rectos o de lesiones de nacimiento, la curación se apoya eficazmente en la realineación del cuerpo desde las profundidades.

Los músculos son vitales y el mejor seguro de vida. El enfoque en los músculos profundos durante el entrenamiento permite un entrenamiento sistemático desde el interior hacia el exterior, es decir, todos los ejercicios se inician desde los músculos del suelo pélvico y al mismo tiempo el cuerpo recupera la postura óptima con una pared abdominal plana, un centro estable y una espalda sin dolor.

El método de entrenamiento de Juliane siempre implica a los grandes grupos musculares, es decir, el entrenamiento del suelo pélvico y la formación de la espalda es también un "entrenamiento real" con una construcción muscular eficaz de todo el cuerpo o la tonificación para adelgazar y la reducción de la circunferencia. Si hay diástasis de rectos o lesiones de nacimiento, la curación se apoya eficazmente en la realineación del cuerpo desde las profundidades.

El formato online (en línea Zoom) se ha convertido en el mejor formato para muchas madres debido a su aplicación práctica en la vida cotidiana y a los excelentes resultados. Porque el entrenamiento prácticamente nunca falla, es extremadamente enfocado, súper práctico para realizarlo en la vida diaria (incluso con un bebé) y logra resultados convincentes. La corrección y la motivación son tan posibles como en el contacto directo. Esto garantiza los muchos años de experiencia de Juliane en la formación en línea, la posición correcta de la cámara, la estera y la posición del cuerpo.

Entrenamiento Online

El entrenamiento personal ahorra mucho tiempo porque entrenamos directamente donde usted está ó a través de una sesión de Zoom. De este modo, el entrenamiento siempre puede tener lugar, incluso si estás solo en casa con los niños, durante tu viaje de negocios o de vacaciones.

El entrenamiento es de máxima eficacia.

¡aprovechamos al máximo el tiempo disponible para ti!

Entrenar las 24 horas del día, siempre es posible, las cancelaciones de los entrenamientos son cosa del pasado.

Preparto y postparto

Durante y después del embarazo, las mujeres simplemente tenemos necesidades diferentes. El entrenamiento personal permite centrarse en zonas corporales individuales durante cada fase del embarazo y la regresión. El entrenamiento se puede adaptar de forma óptima a la forma diaria individual y permite así un entrenamiento regular e individual, aunque la noche sea corta.

Especialmente después del parto con un bebé, desgraciadamente hay poco tiempo libre, pero con el entrenamiento online podemos utilizar el tiempo disponible de forma óptima y también adaptarnos de forma flexible si el bebé está inquieto o la noche ha sido muy agotadora.

PILATES MAT

Pilates hecho en el suelo, practica los principios del método. La clase de pilates suelo ayuda a desarrollar unos músculos más largos y delgados. Además ayuda a establecer la fuerza central y la estabilidad y aumentar la conciencia cuerpo-mente. En las clases de pilates suelo (MAT) se trabaja con colchón y se utiliza material adicional como tubes, fit balls, círculos, rollers, pelotas y toning balls. Todo este material nos da infinitas posibilidades de trabajo y nos facilita aumentar o disminuir la intensidad y/o dificultad de los ejercicios. 

PILATES PRE-PARTO / POST-PARTO

En estas clases se trabaja gimnástica hipopresiva y ejercicios de pilates donde interviene la musculatura del suelo pélvico, periné, abdomen, cintura, espalda y caderas. 

La finalidad es la recuperación de todo lo que el embarazo ha provocada como cambio corporal. Se realiza una recuperación post-parto integral en la cual se incluye, además de los ejercicios de gimnasia, masajes por parejas de recuperación haciendo que desaparezca la flacidez y reduciendo el volumen de cintura, piernas, etc. 

Las clases son impartidas en grupos de máximo 10 personas por fisioterapeutas y/o instructores especializados. En las clases de miércoles 10h y lunes 11h puedes venir con tu bebé o niño (hasta 6 años). 

DINAMIC YOGA

Este estilo basa su enseñanza en el yoga tradicional o Hatha Yoga, pero su práctica es más física y más activa que el Hatha. En las clases se realizan asanas de más intensos y dínamicos. Si no haces yoga porque piensas que es muy lento y aburrido prueba el Yoga Dinamic. 

FIT & CORE (online)

Creemos que es necesario también dar clases más activas, que tengan un consumo calórico más alto y que complementen a las clases de pilates. Si quieres complementar el pilates con una clase más intensa y enérgica esta es tu clase o el entrenamiento de carrera en la playa.

Fit & Core son clases donde trabajarás el cuerpo de manera global, con material de todo tipo y con ejercicios y series continuadas. En estas clases se trabaja bajo los principios del Pilates, pero no siguen los ejercicios tradicionales de los manuales de pilates, sino que se pueden trabajar muchos más ejercicios funcionales, de fuerza, resistencia, flexibilidad etc. 

Entrenamiento de carrera

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